按摩是适合老人的养生方式，简单易学、疗效显著。尤其长按“三脖”部位，能更好地调理气血，延年益寿，这“三脖”指的是手脖(手腕)、脚脖、脖子。

手腕：手腕被称为人的第二心脑，那里有6条经络通过，包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经。平时，老人可用一只手对另一只手的手腕进行前后左右的按压，也可用双手手背进行互相按摩。此外，还可以经常做手指伸缩、互抓、互拍运动。

脚脖：再小腿内侧脚踝上方横指宽处，即为三阴交穴，按压此穴5到10次或持续5分钟，至小腿有酸胀感即可，能改善气滞血瘀的情况。经常活动脚踝同样有益筋骨，可以在平躺时用自己的双脚画圈，左右脚画的圈方向相反。

脖颈：颈部附近的风池穴和大椎穴都是养生好穴位。风池穴再头颈后面大筋的两旁与耳垂平行处。经常按摩可以有效改善头疼、眼睛疲劳、颈部酸疼、落枕、失眠。大椎穴再第七颈椎与第一胸椎棘突之间，按摩这一要穴，能达到调节全身阳气的目的，对头通、发热、咳嗽、气喘、颈椎病等都有很好的效果。按摩时，用食指缓缓用力按压大椎穴，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复10—15次。